《和小美在一起》孕期“进补”

　　我的孕期“进补”

　　只要提到怀孕，我妈妈总会讲，她刚怀我的时候“大院里有棵细细的苹果树，结了一树小苹果，特别酸，没有人愿意吃。”但是我妈妈不觉得酸，她“一个人把一树苹果都吃光了”。后来我妈妈在孕期还馋过黄豆，“吃了好几口袋炒黄豆”。

　　现在我怀孕，妈妈说：“你们现在条件好，什么都有，多买点补品好好补充营养。”

　　我缺乏营养吗?

　　可是应该补充什么“营养”呢?我在网上开始查，看到“叶酸”似乎是孕妇最应该补充的。看电视时，一位已经做了妈妈的女明星讲述她的怀孕历程，特别提到她和其他怀孕的女明星分享“什么牌子的叶酸好”。

　　网上看到信息也说：叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头 3 个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷;其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　那我这个孕早期的孕妇是不是缺乏叶酸呢?如果缺乏，我就要补充;如果不缺乏，那我就没必要补充了。我继续查，看到富含叶酸的食物有：绿色蔬菜，例如莴苣、菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等;水果，例如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、

　　桃子、葡萄、猕猴桃、梨等;还有肉类、蛋类、坚果、和粗粮谷物。对照这些食物名单，我仔细想想，觉得安心了很多，大部分我们都常吃。

　　我和丈夫崇尚天然、均衡的饮食习惯(他常说这一点他与大多数美国人不同)，糙米、坚果、生食蔬菜等，都是我们家餐桌上的日常食物。我们不吃味精鸡精，最常用的调料只有油盐酱醋，大料等香料也极少用。

　　根据我的具体情况，我认为自己不是“叶酸缺乏症”的孕妇，于是将“叶酸”从营养名单中剔除了。

　　另外一个常被提起的，是“孕妇要补钙”。这个我和丈夫也确定：我不需要通过药物补充。因为我吃得均衡健康，更由于工作的原因，每天在室外很多时间。我喜欢晒太阳，喜欢运动和在户外散步，我相信自己不缺钙。

　　也正是从怀孕起，我逐渐意识到平时健康均衡饮食和户外活动的习惯，给自己和孩子带来多么大的益处。

　　同时，也让我对大自然更加感恩：没有任何一种营养，只存在于某一种食物中。例如铁，对那些不喜欢内脏的孕妇来说，吃菠菜也一样可以得到铁质的补充。毕竟没有谁可以完全按照“营养名单”吃饭。而且从我自己的观察，孕妇们那些“胃口(craving)”渴望的，也往往是最初级、最普通、最廉价的食物，比如我妈妈想吃酸苹果、黄豆;我一位朋友孕妈妈最想吃的是烤烧饼;邻居妈妈馋得要命的则是“什么都不放的白米饭”。

　　“心理进补”

　　怀孕 3 个多月时，有天下午我在小区里散步，遇到一位怀孕 6 个多月的准妈妈，我们自然而然地聊到“补品、营养药”的话题。她说她请国外的朋友带了不少维生素胶囊、钙片、叶酸片等，“每天跟吃饭似的定时吃”。最有意思的是，她告诉我以前她一点也不喜欢吃水果，尤其是苹果，可是怀孕后“每天吃四五个苹果”。

　　“哈，你的身体可比你自己更清楚需要什么营养呢。”我跟她半开玩笑地说，“可能是你平时有点缺维生素 A 也不一定?”

　　“但是我不是吃维生素了吗?”

　　“可能你的身体和宝宝更喜欢天然的吧。”我不能十分确定，“反正吃苹果没什么坏处。”

　　这位准妈妈又提到她专门去香港，买了西洋参、燕窝、蜂王浆等补品，问我哪些应该饭后吃哪些应该饭前吃?我听得头都晕了，坦白告诉她我没吃过这些，一点也不懂。

　　“你应该让你老公或者你婆婆从美国买些补品给你。”她给我建议。我告诉她：“我婆婆经常寄给我们一种叫 juice plus 的天然维生素，不过主要是因为我老公工作的地方有点偏，平常吃得不太好，让他补充。我也吃，不过总是忘，没有定时。”

　　她继续跟我讲香港这些补品“种类很多，卖得很好”，以及每一样的价格等等。总之，这些补品都价值不菲。“以前吃不到，现在怀孕了，要好好补补，花再多钱也值得。”这位准妈妈和我妈妈说的话很类似。

　　我笑出来：“你这不只是给身体进补，更是给心理进补呀。不吃你心里就会觉得不踏实，吃了心里觉得踏实了，‘我给我宝宝吃了好的，我的宝宝就会健康聪明，即使不是最健康聪明的，至少不会出意外的问题。’对吧?”

　　这位准妈妈跟我一起笑起来：“一辈子就怀这一个……嘿嘿嘿!”